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segunda-feira, 13 de maio de 2013

DIETA - o começo

Bom dia gentem linda.....

Quero compartilhar com vocês minha nova saga, emagrecer com urgência a pedidos médicos!!!! Ultimamente não venho me sentindo bem e ao procurar uma cardiologista recebi o seguinte diagnóstico, alteração de pressão, fibromialgia e psoríase por conta de estresse e sobre peso!!!! Ehehehehehe Tenho duas opções emagrecer ou emagrecer...

Resolvi após fazer todos os exames entrar de cabeça e começarei com a dieta do corpos cetônicos que já havia feito a anos atrás e me dei muito bem com ela e vou passar pra vocês também!!!



O QUE SÃO CORPOS CETÔNICOS?????

Os corpos cetônicos são três substâncias solúveis em água que são produtos derivados da quebra dos ácidos gordos para fornecer energia no fígado e no rim. São usados como fonte de energia no coração e no cérebro.No cérebro são fonte vital de energia durante o jejum.
Ao contrário do que o nome "corpos" pode sugerir, eles são componentes solúveis, não partículas. São três os corpos cetônicos: acetoacetato, betaidroxibutirato e  acetona.

COMO A DIETA FUNCIONA???

A dieta consiste em perder peso rápido e isso se dá através da eliminação total dos carboidratos (grãos, açucares, amidos etc) onde há a substituição dessa fonte de energia pela proteína e gordura. Como não há outra energia a ser queimada o corpo acaba  eliminando os corpos cetônicos.
A estratégia desta dieta é forçar o corpo a queimar o estoque de gordura para gerar energia.
Esta dieta acelera o metabolismo fazendo com que se perca de 4 a 5 kg por semana (varia de organismo para organismo), mas esta dieta é feita a curto prazo somente para perda rápida de no máximo 15 kg e depois passa-se a outra dieta.
Nos primeiros 15 dias NÃO pode comer nenhum tipo de carboidrato, após esse período serão acrescentados a dieta as frutas e depois normaliza com a entrada aos poucos do carboidrato.
Se você é viciada em carboidratos por ir tirando gradativamente e só começar a contar os dias da dieta quando tiver eliminado totalmente o carboidrato.
Essa dieta é bem agressiva então antes procure um médico e faça um chek up se estiver com algum problema não pode fazer.

O QUE PODE SER INGERIDO A VONTADE:

  • VERDURAS E LEGUMES: repolho, alfaces, pepinos, abóbora, tomate, couve flor, couve, brócolis, jiló, palmito, azeitonas, pimenta, cebola, quiabos, nabos, rabanetes, acelga, salsão, chicória, escarola, berinjela, pimentão e salsa.
  • BEBIDA: café, chá de ervas, suco de limão sem açúcar com adoçante – menos com limão rosa, refrigerantes DIET (escolha os que não tenham carboidratos).
  • EXEMPLOS PERMITIDOS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carne de peixe, carnes brancas em geral, presuntos cozidos, queijos, natas, nozes.
O QUE ESTÁ VEDADO (NÃO PODE):


  • CEREAIS: arroz (qualquer tipo), milho e trigo;
  • LEGUMES: feijão, lentilhas, grão de bico, amendoins, ervilhas;
  • FRUTAS:  que possuam + de20% de carboidrato: bananas, figo, uvas, ameixas e caqui;
  • TUBÉRCULOS: batata americana, batata-doce, mandiocas, etc;
  • AÇÚCARES: sacarose (açúcar da cana ou da beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar do leite), maltose (açúcar do malte), frutose ou levulose (açúcares das frutas);
  • EXEMPLOS PROIBIDOS: leites, todas as bolachas, farinhas, mel, geléias, apresnuntados, cervejas, massas, cenoura, beterraba, maisena, iogurtes, achocolatado, pudim, salsichas, todas as conservas, sagus, salgados em geral e tortas, bolos, etc. 
ALIMENTOS PARA COMER DEPOIS DE 15 DIAS
São as frutas que possuem menos de 10% de seu peso em carboidratos. Coma no máximo 3 porções por dia:

  • morango
    foto:mdemulher.abril.com.br
  • pêssego
  • abacate
  • abacaxi
  • goiaba
  • jaca
  • limão
  • castanhas
  • leite de coco
  • figo
  • maracujá
  • caju
  • carambola
  • melão
OBS.: Aliado a dieta pratique exercícios físicos, até mesmo uma caminhada de meia hora ajuda, pode comer chiclete (1 cartela de 5 unidades de trident/dia), o refri zero é liberado mas não custa nada evitar, essa dieta pode ser repetida por mais 15 dias com intervalo de 3 dias de um período para o outro e NUNCA passe desses dois períodos ou prolongue por mais de 15 dias o único período da dieta!!!

Semana que vem trago os resultados!!!! 



7 comentários:

C@ty disse...

Barbara...depois monta seu cardápio do dia pra eu ter uma noção melhor!!!!!!!
do café da manha ao jantar! bjoo

Sheronh Keily disse...

Menina! Estou com o mesmo peso que você e com diagnósticos médicos pedindo socorro!
Há tempo que larguei de mão minha saúde!
Essa noite mesmo, a PA foi a 18/11!
E assim vai...


Mou aderir a sua dieta também! Posso? Hehe

Beijo lindona!

Sessa Derger disse...

Parabens pela iniciativa! Força e foco!
Bjaum

Chris Ferreira disse...

OI Bárbara,
isso aí amiga.; Muito força e determinação e siga em frente. Eu também entrei na dieta e reeducação alimentar e hoje já fui na nutricionista. Vamos firmes que a gente chega lá. Eu até me comprometi a colocar o meu andamento no blog. Se você quiser ver o meu início está aqui: http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/2013/05/mae-saudavel-tudo-depende-das-nossas.html


beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/

Mari Hart disse...

Tô chocada, juro! Vou imprimir e colocar na geladeira! rs

Sandra Portugal disse...

Vou precisar ler com atenção suas dicas de dieta. Preciso encarar uma reeducação alimentar a sério!
bjs
Sandra Portugal
#projetandopessoas
www.projetandopessoas.com.br
www.facebook.com/projetandopessoas
@Projetapessoas

Sara disse...

Estou impressionada com seu tipo de dieta =)

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